Ateliers sur l’attention
Retrouver le contact avec le monde
Qu’est ce que les ateliers sur l’attention ?
Au fil du temps, il nous arrive de nous sentir absents, d’avoir l’impression d’être distraits en permanence. Il est possible de retrouver le contact avec le monde, d’avoir plus de vrai temps pour soi, de reconquérir le présent, d’être apaisé par rapport aux sollicitations Les ateliers sur l’attention que je propose ont pour objectif d’atteindre un équilibre attentionnel.
Selon une étude de 2015, la durée d’attention d’un humain est passée de 12 secondes en 2000 à 8 secondes en 2013. La durée de l’attention d’un poisson rouge est de … 9 secondes.
La moitié des personnes consultées pendant cette étude disent que la technologie peut parfois leur rendre la vie plus difficile. Ils croient qu’il est important de trouver le temps d’éteindre tous leurs appareils et de décrocher. Toutefois, seulement 39 % s’accordent un moment sans leurs technologies personnelles mensuellement ou plus souvent.
La bonne nouvelle, c’est que grâce à la capacité du cerveau de modifier l’organisation de ses réseaux de neurones en fonction des expériences vécues, il est possible de récupérer de l’attention grâce à des pratiques simples.
En se créant des moments privilégiés de focalisation, de concentration, on peut rétablir un équilibre attentionnel.
Le principe est de solliciter ses sens vers une convergence de l’attention à l’aide de pratiques faciles à incorporer dans la vie de tous les jours. Les perceptions et les mouvements sont engagés dans une démarche de reconquête du présent.
Sans mouvement, essayez d’écouter les sons autour de vous. Dans un environnement à proximité comme les pièces autour de vous, identifiez les sons les plus éloignés que vous puissiez entendre, puis faites l’expérience d’un retour progressif vers des sons proches.
Accordez-vous quelques instants pour vous poser et retrouver un équilibre.
Après tout, qu’est-ce que l’existence, si ce n’est un rapport direct au monde, à travers l’attention ?
Infos pratiques
Mes ateliers durent de une à deux heures, pour de petits groupes. Ils se déroulent sur la région PACA.
Contactez-moi pour les conditions : contact@nicolasdeliau.fr
De la théorie, mais surtout de la pratique !
Je propose deux ateliers distincts, même s’ils partagent des éléments en commun.
L’atelier sur le Focus
Pour les personnes qui veulent retrouver une bien meilleure concentration, grâce à des techniques spécifiques, un peu de théorie et surtout des pratiques à mettre en place dans la vie de tous les jours.
Le but ici est de :
Savoir couper les distractions internes et externes,
Identifier les voleurs de temps et les envoyer balader.
Connaitre les différents types de focalisation et les mécanismes de l’attention.
En finir avec le multitâche
Apprendre à développer un meilleur Focus, et y trouver du plaisir.
Atteindre plus facilement un état de Flow.
L’atelier de baisse de ligne de flottaison
Pour les personnes débordées, submergées, sous l’eau.
Cet atelier comporte 4 volets, les 4 portes d’entrées pour baisser sa ligne de flottaison.
La prise en compte de son environnement, notamment numérique, et comment nous pouvons agir dessus.
Le renforcement de l’attention grâce aux sens.
Le retour au présent en utilisant des techniques simples de respiration.
Le ralentissement, trouver le bon rythme, le Tempo Giusto, celui qui nous convient. Pour cela nous utiliserons les déplacements.
Du fait de l’accélération du monde, nous sommes soumis à une sorte d’aliénation, le sentiment de ne pas être à sa place. Le but ici est de trouver et surtout de conserver plus de résonance, sans modifier son quotidien.
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