Roulez doucement, je suis pressé.

Bonjour,

Le moment est venu pour la quatrième piste afin de baisser sa ligne de flottaison.

Vous savez, celle qui monte et qui fait que nous sommes :
Débordés,
Submergés,
Sous l’eau…

Et qui heureusement descend parfois.

C’est vrai qu’il faut de temps en temps l’aider à descendre,
Parce qu’il aurait tendance à stagner, notre niveau de stress,
On peut pas toujours être en vacances sous les cocotiers à regarder si on a du sable sous la plante des pieds comme seule préoccupation.

Parce que notre vie bien trépidante,
Où l’on essaye de caler le plus de trucs possibles en un minimum de temps,
Plus les infos en boucle stressantes, les écrans omniprésents, les notifications (surtout celles des autres) horripilantes, les publicités frustrantes.
Bein c’est un bon réservoir à montée de stress.

Alors c’est plutôt pas mal d’appuyer sur la pédale de frein de temps en temps.

Ah,
Pour relire les 3 premières pistes afin de descendre la ligne de flottaison,
Avant que l’on commence à s’empresser de ralentir,

C’est possible à cet endroit.
Pour les voir en vidéo c’est par ici,
Et les écouter en podcast c’est par là.

Allez, hop hop hop, on se dépêche,
On doit ralentir !

Après tout, il y a bien du Fast Yoga,
J’ai même entendu parler de Boxing Yoga,
Vivement qu’ils inventent le Beer Yoga !

Hein ?
Quoi ?
C’est déjà fait ?
Ça existe, pas si ?*

*Si si

Ce monde est fou.

On prend une grande inspiration,
On se fait même tous les doigts de la main en inspirant, expirant lentement en suivant leurs contours.

Comme dans cet exercice
Et on est prêt pour ralentir.

Comment ralentir ?

Nous pouvons nous servir de notre corps,
(Autant faire avec ce qui est disponible),
Et nous allons utiliser la marche,
(Autant faire simple).

Petit rappel :
La marche est une succession de déséquilibres renouvelés, d’un pied à l’autre.
On appuie un pied, on bascule un peu en avant,
(Ou en arrière si on s’appelle Michael Jackson)
Et on avance l’autre pied pour ne pas tomber.

Et si on ne pose pas l’autre pied,
Bah, … on perd contre la gravité.

Et c’est ce principe que nous allons utiliser pour ralentir.
Levez un pied, assez lentement, jambe tendue, sans exagérer,
Genre vingt centimètres au dessus du sol (pas en angle droit),
C’est pas la relève de la garde devant Buckingham Palace, non plus…
Placez le buste un peu en avant,
Puis retenez le pied qui est en l’air avant de le reposer sur le sol.
Pareil avec l’autre pied.

S’il vous plaît, ne faites pas cela de suite sur votre lieu de travail,
Commencez par faire ça tranquille chez vous,
Personne ne veut que vous passiez pour un dingo.

D’ailleurs le principe de faire les choses d’abord au calme, chez soi, dans le confort,
Avant de les éprouver dans la « vie réelle »,
En compagnie des autres, dans l’agitation,
Ça vaut aussi pour les exercices d’observation, de respiration,
Et tout ce qui aide à regagner de l’attention.
On s’exerce d’abord au calme,
Et dès qu’on est au point,
On peut le mettre en pratique « IRL* »,
Fin de la digression.

*In Real Life, pour de vrai.

Revenons à la marche, si vous le voulez bien.

Si vous avez bien fait une succession de pas jambes tendues,
L’une après l’autre,
Ça ne doit pas être très joli à voir,
Façon robot ou militaire.

Le but ici est de ralentir et d’assouplir,
De commencer à fléchir légèrement les genoux des deux jambes,
Peut-être essayer une petite bascule du bassin vers l’avant,
Et commencer à poser le pied avec la pointe,
Avant de le poser complètement.

Un pied après l’autre,
Lentement,
En souplesse.

Ça y est,
L’élégance se met en place.

Maintenant, que faire avec ce nouveau mode de locomotion ?

D’abord jouer à ressentir les bascules d’appuis,
Entre les talons, la plante, les coussinets et la pointe des pieds.
Pieds nus, ou en chaussettes, ça aide, d’ailleurs.

Puis une fois que cette dynamique lente est instaurée,
La laisser prendre le pas,
(alerte, jeu de mots),
Sur tout le corps.

Le buste,
La tête,
Les bras.

Tous les mouvements,
Plus lents, plus conscients.
Les faire passer de gestes automatiques,
À gestes intentionnels.

Et là, maintenant ?

Faire une activité ordinaire,
Comme déplacer des objets, des livres,
Ranger une pièce.
Le tout très lentement.

Lorsque vous vous déplacez,
Gardez toujours à l’esprit de porter attention à vos ressentis.

Tout ralentit.
Il vous semblerait absurde de vous agiter maintenant,
Tout est cotonneux, doux, sans impact.

Faites ceci pendant 10 minutes,
Vous n’êtes plus obligés de vous déplacer,
Une fois que tous vos membres auront ralenti d’eux même,
Influencés par la marche lente.

Pas de douche ou de vaisselle pendant cet exercice svp,
Ça ne serait pas très écolo de prendre 3 plombes pour laver deux assiettes,
Même si l’exercice pourrait être intéressant,
Et qu’elles seraient bien bien bien propres à la fin…

Une fois ces quelques minutes passées,
Quand vous reprendrez un rythme « normal »,
Paradoxalement,
Vous devriez vous sentir tout speed,
En comparaison.

Mais l’avantage,
C’est que vous aurez été plus en contact avec vos sens, plus présent,
Et que cela va influer sur votre ligne de flottaison,
Votre niveau de stress.

Écrivez-moi,
Dites-moi ce que vous avez ressenti, pendant le temps de cet exercice qui vous prendra 10 minutes,
Volez ce temps aux voleurs de temps (infos, écrans, fils d’actualité), si besoin,
Ce sera déjà une victoire.

Merci de m’avoir lu,
À vendredi,
Nicolas

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